jem nie jem

Najlepiej miec wszystko policzone i nie odchodzic od tego. Natomiast ja po ponad pol roku doswiadczenia z j/nj wychodze z zalozenia, ze na tej diecie mozna o wiele wiecej. Osobiscie nie widzialem roznicy w jakosci robionego recompu na wszystkim wyliczonym dokladnie i bialku 2,5 - 3g, a tym co lece teraz czyli zupelnej samowolce i bialku miedzy 1,5 [...]

W jem nie jem 1 posiłek spożywamy po południu po treningu - to rozumiem ,ze jezeli ja trenuję o godz 9-10 rano to ta dieta nie ma zastosowania tak ? Jezeli cos pomianąłem w czytaniu to przepraszam ,ale dopiero zaczynam to oganiać. Zmieniony przez - arnok w dniu 2012-10-14 09:16:57

kocio - masz gdzie fotki albo jakis dziennik ze swoimi postepami? Chcialem pokazac mojej kobiecie "moc" treningow opartych o wolne ciezary a nie jakies tam rowerki :) rozbawiłes mnie synu 75kilowy :)) poradze ci cos nie baw sie w "system zywienia" jem/nie jem ,tylko w diete wp*****lam ile wlezie bo zniknę

Biniu, zauważyłem, że większość (jak nie wszyscy) osób tutaj podaje więcej kcal w DT niż w DNT. Tak ma być, czy mieć stały poziom kcal w DT i DNT, a w DNT gdzie węgli jest mniej niż w DT dopełniać resztę kcal z tłuszczy? ida tropem Martina JEM / NIE JEM jest prostsza wiec dla wiekszosci stosujacych nie ma potrzeby takiego zabiegu jednak przy [...]

ida tropem Martina JEM / NIE JEM jest prostsza wiec dla wiekszosci stosujacych nie ma potrzeby takiego zabiegu jednak przy niskich poziomach tkanki tluszczowej moze u niektorych osob miec to znaczenie ... Moglbys rozwinac mysl dlaczego nie warto roznicowac ilosci kalorii w dt/dnt? Wydawalo mi sie, ze robi sie to ze wzgledu na roznice w [...]

[...] minie kilka miesięcy, a nie chciałabym spędzić tego czasu na "siedzeniu na dupie". Oczywiście jak tylko będę sprawna zamierzam powrócić do treningów, ale zanim to nastąpi muszę zadowolić się samą dietą i tu pada pytanie - czy jem/nie jem da jakiekolwiek efekty w tym przypadku, czy lepiej przerzucić się na jakiś bardziej regularny tryb?

Xares JEM / NIE JEM jak zakladalem w poczatkowych artykulach oraz co potwierdza morze stosujacych POZWALA NA WIECEJ ale bez stalej kontroli NIE da sie robic rekompozycji - wspominalem juz ze to zabawa z mikromanipulacjami czesto ... :-) zacznij i do dziela

mam nadzieje ze w tych dniach nikt nie stosuje JEM / NIE JEM ale pozniej ... :-) idealna droga do zrzutu balastu :-)

zle zrozumiales moje slowa ;-) mialem na mysli to ze Swieta to NIE czas na odchudzanie tylko swietowanie :-) a pozniej jesli dalej jestes na diecie JEM / NIE JEM jest znow idealna droga dla wiekszosci z nas :-) o lapaniu fatu podczas uczty pisze w odpowiedzi powyzej :-)

A jak ma się "oszczędzanie na BCAA" przy przerwie od ćwiczeń? Gdy normalnie ćwiczymy, można ograniczyć spożywanie BCAA do DT, przed treningiem, no nie? A w przypadku, gdy mamy przerwę od ćwiczeń, bo np. jesteśmy chorzy czy tam po chorobie? Brać czy nie - jak ma się Jem/Nie jem do utraty tk. mięśniowej podczas braku ćwiczeń?

ja mam pytania dotyczące owej diety. jestem przy końcu cyklu kreatynowego i w ostatnim tygodniu przeszedłem na ową dietę, lecz by uniknąć nagłego spadku masy dodałem lajtowy posiłek przed treningiem aby dostarczyć trochę aminokwasów. to nie tak ze po przejsciu na JEM / NIE JEM stracisz z autoamtu ze tak ujme miesnie - jeszcze sie to nie zdazylo - [...]

Wielokrotnie pojawiło się tutaj "Jem/Nie jem pozwala na więcej" - ale gdzie jest granica? Tzn. nie trzeba przejmować się indeksem glikemicznym? nigdy sie nim nie przejmowalem zapraszam do > 10 lat do tylu do Alternatywnej Drogi :-)

Spoko. Dietę odpuściłem, będę trzymał się zdrowego żywienia po prostu przez te 3-4 dni. Piję, zaraz lecę po browary. %-) Oczywiście żart. ale przeciez nigdzie nie mowilem aby odpuscic JEM / NIE JEM co najwyzej gdy nie cwiczysz podbij kalorie do podtrzymania :-)

Ale przy Jem/Nie jem się nie je posiłku przed treningiem - nie pomyliłeś tematów? :)

Ale przy Jem/Nie jem się nie je posiłku przed treningiem - nie pomyliłeś tematów? :) Podstawowym założeniem jest to, żeby utrzymać te x godzin postu (najczęściej zalecane 16/18h), a to czy pierwszy posiłek będzie przed czy po treningu pozostaje w rękach osoby będącej na tej diecie. Sporo ludzi je pierwszy posiłek po treningu ze względu na lepsze [...]

kombinujecie %-) jednym z celow JEM / NIE JEM jest PROSTOTA ale oczywiscie jak ktos lubi to mozna sie tak bawic i bedzie mialo to sens jednak nie zapominaj o odpowiedniej ilosci ww rowniez w DNT - chyba ze w DT zjadles ich morze ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-03-16 08:05:52 Biniu, to napisz jak byś radził żeby nie było kombinowania. [...]

batia sorka ale braki czasowe nie pozwalaja mi na ocene diet :( moze wiec Koledzy pomoga ... tutaj albo w dziale odzywianie - podstawowe zasady odzywiania podczas diety sie nie zmieniaja na JEM / NIE JEM

To teraz takie pytanie jak mam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne robiąc redukcje metoda jem/nie jem ? Czyli standardowe zapotrzebowanie i nic nie ucinam tylko obliczając biorę zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ? 3 dzien diety a ja już nie mogę pochłonąć całej ilości wyznaczonych posiłków. Jestem taki pełny. Z innej beczki czy moge brać [...]

PLŚ dzięki za wyrozumiałosc:P...diete oczywiscie mam...hm..jako taka.obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1555 kcal..odjełam 555 no i do 1000 jem. nie jem słodyczy,produktów smazonych,ziemniaków,masła,dzemów,majonezów itp...nie jem po 18. staram się spozywac produkty o niskim IG,tylko np mam pytanko..to nie ten dział ale skoro juz temat [...]

Tez chcialem sprobowac tego jem/nie jem w cyklu masowym ale jakos sie nie zmusilem, chodz nie ukrywam ze byloby to dla mnie wygodniejsze, moze kiedys sprobuje